Ежедневно с 10:00 до 20:00
Магазины
Магазины

Связь с природой

Наша связь с миром природы крайне важна и играет огромную роль в нашем благополучии. Природа влияет на нашу способность ощущать баланс, вдумчивость и сопереживание и одновременно помогает нашему здоровью – в частности, снижает уровень гормонов стресса. Поэтому так важно каждому из нас восстановить связь с миром природы, ведь она действительно является источником нашего хорошего самочувствия.


И это не просто предположения или субъективное мнение – сейчас уже есть большое количество исследований, которые доказывают, что, если обеспечивать организму «дозу природы», он начинает преуспевать.

Начнем с того, что природа не просто окружает нас, наши организмы — это часть обширной экосистемы. Миллионы лет наши гены развивались под воздействием природы, и на протяжении всего эволюционного пути для выживания человеку требовалось понимать природу и тесно взаимодействовать с ней. Но со временем мы всё дальше уходим от наших связей с природой. В 1900 году на одного городского жителя приходилось семь человек, живущих в сельской местности. К 2020 году в городах живет уже больше 56% населения, и ожидается, что это число будет только увеличиваться. К 2050 году по прогнозу ООН, в городах будет проживать около 70% населения Земли.

Переход к городскому образу жизни изменил многое в нашей жизни, но не только в положительную сторону. Теперь большинство людей живут и работают в зданиях из стекла и бетона, которые имеют мало природных элементов. При этом исследование 2016 года доказало связь между наличием в квартирах и на рабочих местах «островков природы» и снижением депрессии и тревожности, а также большей удовлетворенностью работой. Даже небольшое растение в горшке на рабочем столе может сыграть существенную роль.


Биолог Эдвард Уилсон в 1984 году описал возможную пользу природы, сформулировав гипотезу биофилии. В одной из книг 1993 года — «Биофилия», собрании различных эссе, экосоциолог Стивен Келлерт заявил о «человеческой зависимости от природы, которая выходит далеко за рамки простых вопросов материального и физического снабжения, охватывая также стремление человека к эстетическим, интеллектуальным, когнитивным и даже духовным смыслам и удовлетворенности». Гипотеза Уилсона предполагает, что мы связаны с природной средой гораздо масштабнее, чем обычно считаем. И сейчас справедливость его теории действительно доказана.

В том же 1984 году доктор Роджер Ульрич опубликовал в медицинском журнале Science знаковую статью «Вид из окна способен повлиять на восстановление после операции». Доктор Ульрич изучил истории прооперированных пациентов Пенсильванской больницы. Все больные находились в одинаковых палатах, только одни помещения выходили окнами на кирпичную стену, а под другими окнами росли деревья. Пациенты в палатах с видом на растительность выздоравливали и выписывались раньше, и им требовалось меньше болеутоляющих средств. Их сиделки на треть реже оставляли в историях болезни ремарки типа «расстроен и плачет» и «нужно больше подбадриваний».  Поэтому нельзя игнорировать быстро развивающуюся область исследований, привлекающую природу для восстановления после болезней и травм.

Убедительные выводы доктора Ульрича подтолкнули и другие исследования, которые многократно подтвердили, что влияние природы способно сильно ускорить процесс выздоровления. В статье 2011 года изложены результаты наблюдения за 278 пациентами сердечно-легочного реабилитационного центра в горах Норвегии. Сравнивались результаты у больных, которые могли смотреть в окна на природу, и тех, кто видел только здания. Результаты исследования совпали с выводами Ульрича, сделанными несколькими десятилетиями ранее: урбанистический вид, в отличие от полноценного пейзажа, ухудшает физическое и психическое состояние пациентов.


Доктор Сон Хён Пак особенно интересовалась ролью природы в восстановлении после хирургических операций. В одном из своих исследований она случайным образом распределила 90 человек после операции по удалению аппендикса в одинаковых палатах, поместив в некоторых из них горшечные растения или цветы. Доктор обнаружила, что у людей в комнатах с растениями частота сердечных сокращений и артериальное давление были существенно ниже по сравнению с теми, кто лежал в помещениях без растений. Группе пациентов с растениями требовалось меньше болеутоляющих препаратов. Участники эксперимента говорили, что зелень — это лучшее, что есть в их палатах. И субъективная, и объективная реакции пациентов показали: «зеленые» помещения более «удовлетворяющие, расслабляющие, комфортные, яркие, успокаивающие и привлекательные».

На первый взгляд, это кажется непринципиальным, но тот факт, что простое растение в горшке способно существенно ускорить выздоровление, имеет большое значение. Это еще раз доказывает тягу нашего организма к природе и ее целительным свойствам. Снижение давления, уменьшение частоты сердечных сокращений и лучшее расслабление – это лишь часть положительного воздействия живых растений на наш организм.


Подойдем к теме с другой стороны: а что говорит наука об увеличении счастья с помощью природы? В 2014 году был проведен анализ большого количества данных, обобщивший результаты нескольких исследований относительно связи природы со счастьем. Эксперименты охватили около 8500 человек. Ученые пришли к выводу: «Те, кто теснее связан с природой, склонны получать больше положительных ощущений, они более энергичны и чувствуют большую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто меньше связан с природой».

В другом исследовании ученые спрашивали 20 тысяч участников об их настроении через случайные интервалы времени, а потом сравнивали информацию об их местоположении. Для определения последнего использовали систему GPS-навигации. Анализ около миллиона ответов показал: люди ощущали себя значительно счастливее, когда их GPS-координаты определялись вблизи озеленений или в естественной среде, а не среди городской застройки.


Если вы все еще колеблетесь, нам есть что добавить. Природа и связанный с ней отрыв от цифрового мира может обеспечить вам существенный всплеск когнитивных способностей. В одном из исследований 2012 года участвовала группа из 56 мужчин и женщин, занимавшихся творческой работой. Экспериментаторы обнаружили, что «четыре дня погружения в природу и соответствующее расставание с мультимедиа и технологиями повышают продуктивность в решении творческих задач на 50%».

Давно зафиксировано положительное воздействие природы на способность сосредоточиваться и концентрироваться. Существует даже теория восстановления внимания, разработанная психологами Рейчел и Стивеном Каплан в конце 1980-х — начале 1990-х, в эпоху быстрого технологического развития, увеличения деятельности внутри помещений и заботы о дефиците контакта с природой. Теория Капланов выдвигает гипотезу, что природа не только оттачивает нашу способность сосредоточиваться и концентрироваться, но и помогает восстановить внимание после растраты психической энергии — например, после бессонных ночей над каким-нибудь проектом. Природа восстанавливает мозг, укрепляя именно те связи, которые необходимы для сосредоточения и концентрации.

В более глобальном плане ученые изучали, как природа влияет на продолжительность жизни, и сделали поразительные выводы. Масштабное исследование 2008 года, опубликованное в журнале The Lancet, охватило 40 миллионов англичан. Жителей классифицировали по тому, насколько «зеленой» является среда их обитания — то есть буквально по количеству зеленых насаждений в радиусе нескольких километров от их домов. Другое крупное исследование, проведенное в 2017 году, охватило 1,7 миллиона канадцев. Ученые установили, что у людей с большим количеством зелени вокруг домов риск преждевременной смерти снижается на 10%. Еще в одном масштабном эксперименте анализировались данные по 4,2 миллиона швейцарцев. Вывод оказался сходный: озеленение в местах проживания снижает риск преждевременной смерти.


Ключевой вывод из всех этих работ таков: природа исцеляет и объединяет. Это происходит благодаря ряду механизмов — химических (понижение уровня гормонов стресса и воспаления) и неврологических (улучшение внимания и функций памяти). Природа восстанавливает связи мозга для хорошего самочувствия и способствует гармоничному протеканию общих физиологических процессов организма. Ясно, что природа необходима нам для преуспевания и процветания. И ее плюсы сегодня в наших руках, главное не забывать об этом и стараться вновь установить тесный контакт с миром природы. Откройте окна, если позволяет погода. Поставьте несколько живых растений в горшках дома и в офисе. Планируйте быть на природе хотя бы несколько раз в неделю. По возможности старайтесь проводить тренировки на свежем воздухе. Подумайте об экологическом туризме во время следующего отпуска. И если вам хорошо понятны плюсы для здоровья, которые дарит природа, пусть вашим ежедневным рецептом станет «зеленая таблетка».

Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *